Buen fin de semana .. .. Buen entreno

Buen fin de semana hoy 15 km y 2500 de natación.Total fin de semana 29 km de carrera y 4000 mts de agua, me duelen hasta las pestañas.

Sol...Sol y más Sol....

Como últimamente estoy un poco perezoso, no madrugo para entrenar y claro a las 11 de la mañana ya estábamos a 26º, pero yo como si nada me pongo las zapatillas y a correr por "Mi Río", 14 km, ¡¡¡QUE PAJARON¡¡¡¡,que sol ,que poca sombra.Pero que bien me lo he pasado, después 1500 de natación,¡¡Que Gozada!!!!, no podía salir del agua, menudo regalo.

Un poco de todo...... es suficiente

Y no hablo de competir a nivel élite o hacer algún Ironman, sino de practicar las tres disciplinas que componen este deporte. Tanto nadar como pedalear y correr son deportes eminentemente aeróbicos y esto tiene muchos beneficios para el organismo, más teniendo en cuenta que entre todos utilizan todos los grandes músculos del cuerpo.

Para iniciarse al triatlón no es necesario practicar los tres deportes todos los días, sino alternarlos en el transcurso de la semana y metiendo días de descanso entre ellos. Un ejemplo de semana de entrenamiento para iniciarse podría ser:


* Lunes: correra a ritmo suave durante 30-40 minutos y completar con estiramientos y ejercicios de fuerza.

* Martes: descanso

* Miércoles: nadar 5 series de 100 metros con descansos de 2 minutos. Aprovechar la piscina y hacer unos largos a espalda para tonificar la zona.

* Jueves: descanso

* Viernes: salida en bici de carretera o montaña con rutas de 1 hora. No olvidar los estiramientos del tren inferior al acabar.

* Sábado: descanso

* Domingo: ejercicios de abdominales

A veces.....

A veces en el agua me siento distinto, debajo del agua.., ese silencio ruidoso..
A veces en el agua me siento , libre, esa libertad que fuera no existe....
A veces en el agua me siento, grande por dentro...
A veces en el agua, nado y otras solo floto...
A veces en el agua , me siento vivo....
A veces en el agua me siento , agua...
A veces en el agua,solo a veces......

El unico dolor sano que conozco.... ¿o No?

Con tanto trabajo, no tengo tiempo para mis entrenos , y claro cuando al cuerpo le das un poco de caña , duele, duele y duele.
Este fin de semana es lo que me ha pasado , Sabado por la mañana 15 km de carrera, y 1800 mts de agua, domingo por la mañana 12 km carrera y 2000mts de agua, Domingo tarde, dolor, dolor y dolor, pero bueno esto mañana pasa , y eso que ya sabia que me pasaria, pero a los que nos va la marcha.... que le vamos hacer.

Recuerdos...... que buenos son los buenos ....

Recuerdos.....que nos queda si no los recuerdos...,
Hoy después de mucho tiempo he realizado mi entreno en las pistas de atletismo de Sabadell, normalmente lo hago a lo largo de MI RIO RIPOLL
, pero la falta de tiempo me ha llevado a ese lugar tan especial para mi ya que suelo ir desde la infancia(ahora no tanto....),estas pistas estan ubicadas cerca de MI RIO RIPOLL, siempre he repirado una paz difícil de describir, esta rodeada de arboles ,con sombra y sol , para todos los gustos, para mi es un sitio especial, aquí hace 10 años encontré un perro cachorrillo(esa historia la contaré otro día), que hoy todavía esta conmigo.
Entreno 5x1000 entre 4.15 y 3.40, después como las motos a comer y después del curro 1000 mts de agua.
Recuerdos..... que buenos son los buenos recuerdos...
La fotito es de la artista

Mi rio...hoy espectacular.

Hoy el entreno ha sido como muchas veces, por la orilla del río Ripoll, pero hoy estaba especialmente espectacular. El día se prestaba a ello, sol radiante ,rozando la ansiada primavera, que hacia brillar el agua del río, gente por todos lados , en bici, corriendo, paseando, en fin que parecía la rambla de Barcelona.
Total entreno este fin de semana, Sábado 1:10 carrera, 30' gym, 2300 mts de agua, hoy Domingo 1h.12'de carrera y 30' de Gym, buenas sensaciones................